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“इम्‍यूनिटी बढ़ाने से लेकर त्‍वचा की देखभाल तक” नींबू देता है ये 10 स्‍वास्‍थ्‍य लाभ, ऐसे करें उपयोग

नींबू के फायदे | Nimbu khane ke fayde

नींबू में विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है. इसके कारण शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद मिलती है. रोज सुबह खाली पेट नींबू पानी आपको कई फायदे देता है. आइये जानते हैं नींबू के फायदे।

नींबू स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है इसके साथ ही शरीर के लिए नींबू पानी (lemon water) भी काफी उपयोगी साबित होता है. हर दिन सुबह नींबू पानी पीने से आपका पाचन तंत्र हेल्दी (healthy digestion) रहता है और आप पेट संबंधित कई समस्याओं से बचे रहते हैं।

नींबू विटामिन सी और बी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, कार्बोहाइड्रेट जैसे औषधीय गुणों से भरपूर होता हैं. जो आपको अपच, पेट की गड़बड़ी, डायबिटीज और लीवर जैसी समस्याओं से छुटकारा दिलाने में बहुत फायदेमंद होता है, तो आइए आज हम आपको हर सुबह नींबू पानी के फायदों के बारे में बताते हैं (lemon water benefits).

नींबू के फायदे और स्‍वास्‍थ्‍य लाभ 

नींबू के स्‍वास्‍थ्‍य लाभ

1. इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए है कारगर

नींबू (नींबू के फायदे) में विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है. इसके कारण शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद मिलती है. रोज सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाया जा सकता है. कई ऐसी ड्रिंक्स हैं जो इम्यूनिटी (immunity) को बढ़ा सकती हैं लेकिन यह सबसे आसान और किफायती इम्यूनिटी बूस्टर (immunity booster) ड्रिंक है.

2. पाचनतंत्र को दुरुस्‍त रखें

नींबू (नींबू के फायदे) में हाइड्रोक्लोरिक नामक एसिड पाए जाने के कारण यह आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है. इसके साथ ही यह एसिडिटी और गठिया के खतरे को भी कम करने में भी सहायक होता है. जो लोग पाचन संबंधी समस्याओं जैसे जलन और गैस की समस्या आदि से परेशान रहते हैं, उन्हें हर रोज सुबह नींबू पानी का सेवन करना चाहिए . इसमें मौजूद विटामिन सी शरीर में अल्सर को बनने से बचाता है

3. वजन कम करने में मिलेगी मदद

बढ़े हुए वजन से परेशान हैं तो नींबू पानी वजन कम करने में काफी सहायता करेगा. दरअसल , नींबू (नींबू के फायदे) में पाया जाने वाला पेक्टिन फाइबर शरीर को भूख महसूस नहीं होने देता. जिसके कारण व्यक्ति असमय स्नैक्स इत्यादि नहीं खाता. इससे वजन को कम करने में मदद मिलती है. वहीं नींबू पानी शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालकर वजन कम करने में मददगार साबित होता है.

4. डायबिटीज में लाभकारी

नींबू पानी को हाई ब्लड शुगर वाले ड्रिंक और जूस का बेहतर विकल्‍प माना जाता है. ये विशेषकर उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो डायबिटीज से जूझ रहे हैं. यह आपके शरीर को शुगर के गंभीर स्तर तक पहुंचाए बिना हाइड्रेट रखता है.

5. किडनी स्टोन से बचाए

रोज सुबह नींबू पानी का सेवन करने से आप किडनी स्‍टोन के खतरे से बचे रहते हैं. नींबू पानी शरीर हाइड्रेटिड रखता है, जिससे यूरीन को पतला रखने में मदद मिलती है.

6. खराब गला

नींबू पानी को गुनगुना करके पीने से गले की खराबी या फैरिन्जाइटिस में आराम पहुंचाता है।

7. मसूड़ों की समस्या

नींबू पानी पीने से मसूड़ों से संबंधित समस्याओं से राहत मिलती है। नींबू पानी में एक चुटकी नमक मिलाकर पीने से बेहतर परिणाम मिलते हैं।

8. कैंसरकारी तत्वों का विरोधी

कैंसर से बचाव के लिए नींबू पानी पीना फायदेमंद होता है। शोध अध्ययन बताते हैं कि नींबू (नींबू के फायदे) अपने एंटी ट्यूमर गुणों के साथ कैंसर के खतरों को कम कर सकता है।

9. स्ट्रेस और ब्लड प्रेशर

नींबू पानी का एक और फायदा यह है कि इसमें ब्लड प्रेशर को कम करने के गुण के साथ ही तनाव , डिप्रेशन और अवसाद कम करने के गुण पाये जाते हैं। नींबू पानी पीने से तुरंत ही आ पको आराम का अनुभव होगा।

10. त्वचा की देखभाल

नियमित रूप से नींबू पानी पीने से त्वचा जवां नजर आती है। नींबू एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर होता है । जाने-माने एंटी-एजिंग गुणों वाला नींबू और दूसरे एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर खाद्य पदार्थ आजकल अत्यधिक पसंद किये जा रहे हैं।

नींबू के स्‍वास्‍थ्‍य लाभ

इसके अलावा भी यह डायरिया जैसी समस्याओं में असरदार होता है। मासिक चक्र के दौरान महिलाएं तीन से चार नींबू के रस का प्रयोग कर दर्द से निजात पा सकती हैं। नींबू (नींबू के फायदे) का ज्यादा से ज्यादा लाभ उठाने के लिए इसे गर्म पानी में मिलाकर पियें।

बड़े-बुजुर्गों द्वारा हमेशा ये सलाह दी जाती है कि बेहतर स्वास्थ्य के लिए ढेर सारा पानी पिएं लेकिन आमतौर पर लोग पर्याप्त पानी नहीं पी पाते, क्योंकि पानी में उन्हें कोई स्वाद नहीं मिलता। ऐसी स्थिति में आप चाहें तो नींबू पानी पी सकते हैं जो स्वाद में बेहतर और ताजगी देने वाला होता है, साथ ही पानी और नींबू दोनों का भी आपको मिलता रहेगा और आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे।

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Dr Shumayla
Dr Shumayla khan - I am the fourth generation family doctors. Apart from the inherited medical knowledge I took his medical degree in Unani medicine and is specialised in Sexual Medicine. I possesses a backup experience of 3 years in his field with a phenomenal number of happy and contented patients. To add on, I am well versed in counselling the sexually disordered patients with calmness and empathy and also in the practice and execution of authentic Hijama treatment. He can be considered as one of the very few who had mastered the legendary Hijama techniques. A concoction of consultation, counselling, diagnosis, medical therapy and Hijama with intuitive and innovative mastering keeps him a physician par excellence.
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