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कब्ज के घरेलू इलाज के लिए यह 10 घरेलू उपाय

कब्ज का इलाज

क्या आप कब्ज के इलाज के लिए कुछ आसान घरेलू उपचारों की तलाश कर रहे हैं? ठीक है, आप सही जगह पर आए हैं | आइए पहले जानते हैं कि Kabz का कारण क्या है।

इन दिनों व्यस्त जीवनशैली के कारण लोग बाहर का खाना पसंद करते हैं। लोगों को स्ट्रीट फूड खाने में बहुत मजा आता है क्योंकि वे मसालेदार और स्वादिष्ट होते हैं। हालांकि, वे नहीं जानते कि भोजन कैसे उनके पेट पर बुरा प्रभाव डालता है। ज्यादातर लोग बाहर से कुछ खाने के बाद पेट खराब होने की शिकायत करते हैं।

तो, कब्ज का कारण क्या है?

जंक फूड, स्ट्रीट फूड और मसालेदार भोजन का सेवन कई समस्याओं का कारण बन सकता है। ये समस्याएं खराब पाचन और कब्ज से शुरू होती हैं।

कब्ज से पीड़ित व्यक्ति बहुत परेशान हो जाता है। इसलिए, इसका इलाज करने से पहले, आपको पता होना चाहिए कि Kabz क्या है और यह क्यों होता है। इसके बाद, हम आपको बताएंगे कि कब्ज की समस्या के मामले में इसे कैसे ठीक किया जा सकता है।

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कब्ज क्या है?

कब्ज

यह एक पेट की बीमारी है जो आमतौर पर पेट की सूजन और गैस्ट्रिक समस्याओं का कारण बनती है। यह समस्या किसी को भी हो सकती है। बिगड़ी हुई जीवनशैली एक परेशान पेट के लिए सबसे अधिक जिम्मेदार है।

यदि किसी व्यक्ति को प्रति सप्ताह तीन या तीन बार से कम मल त्याग होता है, तो उसे कब्ज होता है। आंत्र आंदोलनों की आवृत्ति को बढ़ाने के लिए जीवन शैली में परिवर्तन आवश्यक हैं।

स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, जो पचाने में आसान होते हैं। साथ ही, कुछ व्यायाम दैनिक दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए। आइए जानते हैं कि अपसेट पेट से राहत पाने के लिए आहार में किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

पानी

कब्ज का इलाज

पानी आपके मल त्याग को आसान बनाने का सबसे अच्छा तरीका है। इसलिए दिन भर में खूब पानी पिएं। सुबह उठने पर 1-2 गिलास गुनगुना पानी पीएं, फिर बाकी दिनचर्या का पालन करें। इससे शरीर हाइड्रेटेड रहेगा और आपका मल त्याग निरंतर होगा।

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तिल

कब्ज का इलाज

तिल में तेल की मात्रा के कारण, यह आंतों को नमी देता है, ताकि मल त्याग में कोई समस्या न हो। तिल का सेवन करने वाले व्यक्ति को कब्ज से राहत मिल सकती है। इंटरनेशनल जर्नल फॉर रिसर्च इन एप्लाइड साइंस एंड इंजीनियरिंग टेक्नोलॉजी में एक प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, तिल के बीज न केवल प्राकृतिक जुलाब (कब्ज की दवा) हैं, बल्कि उन्हें आसानी से खाया जा सकता है।

दही

कब्ज का इलाज

दही एक प्राकृतिक प्रोबायोटिक है जिसमें स्वस्थ जीवित बैक्टीरिया पाए जाते हैं। यह आंत की कार्यप्रणाली में सुधार करके पाचन को ठीक रखने में मदद करता है। प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया हैं, जो आपके मल त्याग को आसान बनाने में मदद कर सकते हैं। आप रोजाना 2-3 कप दही का सेवन कर सकते हैं।

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पुदीना चाय

कब्ज का इलाज

कब्ज से पीड़ित लोगों को पुदीने की चाय बहुत सारे लाभ प्रदान करती है। यह पाचन को लात मारकर कब्ज से जल्दी छुटकारा पाने में मदद करता है। पुदीने की कुछ पत्तियों को अदरक के साथ मिलाकर खाएं। पुदीने की पत्तियां पाचन तंत्र की मांसपेशियों को आराम देती हैं। साथ ही अदरक शरीर में गर्मी पैदा करता है।

उपसंहार

कई अन्य सब्जियां, फल, बीज, और दालें हैं जो कब्ज को ठीक कर सकती हैं। यहां तक ​​कि फाइबर अस्सिट्स में उच्च आहार भी मल को बढ़ाता है, आंत्र को उत्तेजित करता है और नरम करता है।

अब जब आप सही खाद्य पदार्थों को जानते हैं जो आपकी Kabz को ठीक करने में मदद कर सकते हैं, तो इस बहुमूल्य जानकारी को अपने प्रियजनों के साथ साझा करें।

Read article in English – 4 Effective Foods To Relieve Constipation Naturally!

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