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सेक्स परफॉरमेंस बेहतर करना चाहते हैं तो जरूर करें ये 5 एक्सरसाइज

Improve sex Power

यह तो हम सभी जानते हैं कि वर्कआउट करना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ एक्सरसाइज आपकी सेक्स परफॉरमेंस (Improve sex Power) को बेहतर करने में भी मदद कर सकती है। एक सप्ताह में तीन से चार बार ये एक्‍सरसाइज करना आपकी यौन तकनीक, लचीलेपन, और सेक्‍स के दौरान होने वाली थकावट को दूर कर सकती है।

अमेरिकन काउंसिल एक्सरसाइज (ACE) के एक व्यायाम चिकित्सक और निजी प्रशिक्षक, पीट मैककॉल कहते हैं कि बेहतर सेक्स के लिए वर्कआउट सबसे अच्छा है? मैककॉल निम्नलिखित पांच “सेक्स एक्सरसाइज ” की सिफारिश करते हैं। आइए जानते हैं उन 5 एक्‍ससाइज के बारे में जो बेहतर सेक्‍स (Improve sex Power) के लिए बहुत मददगार हो सकतीं हैं।

बेहतर सेक्स परफॉरमेंस (Improve sex Power) के लिए जरूर करें ये 5 एक्सरसाइज

1. पुश-अप्स

Push-up
Push-up

अपनी सेक्स परफॉरमेंस को बेहतर बनाने के लिए कुछ पुश-अप्स, सिट-अप्स और क्रंचेस करें। इन मांसपेशियों के निर्माण के अभ्यास से कंधों, छाती और पेट को मजबूत करके बेहतर सेक्स (Improve sex Power) करने में मदद मिल सकती है। मजबूत ऊपरी शरीर की ताकत सहनशक्ति को बढ़ा सकती है क्योंकि संभोग के दौरान इन मांसपेशियों का उपयोग सबसे अधिक किया जाता है।

2. वेट लिफ्टिंग (Improve sex Power)

weigth lifting
weigth lifting

वेट लिफ्टिंग शरीर को टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए मजबूत बनाती, जो पुरुष की सेक्स ड्राइव के लिए प्राथमिक आवश्‍यकता है। कई विषेयज्ञ यह बताते हैं कि वज़न उठाना, टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि करता है। इसलिए अगर आप अपनी सेक्‍स लाइफ को बेहतर बनाना चाहते हैं तो वेट लिफ्टिंग आपके वर्कआउट का हिस्‍स जरूर होना चाहिए।

3. बेहतर सेक्स परफॉरमेंस के लिए कीगल एक्सरसाइज (Improve sex Power)

kegel exercise
kegel exercise

कीगल व्‍यायाम पुरुषों के लिए एक अच्छा सेक्स व्यायाम माना जाता है क्योंकि कीगल एक्‍सरसाइज का सीधे जननेंद्रियों को मजबूत करती है। जननेंद्रियों के मासपेशियों को पेल्विक मांसपेशियां कहते हैं। शीघ्रपतन की समस्‍या से ग्रसित लोगों क लिए यह एक महत्‍वूपर्ण व्‍यायाम है।

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4. फास्ट वॉकिंग (Improve sex Power)

running
running

बेहतर सेक्स परफॉरमेंस के लिए बेहतर स्‍टेमिना होना बहुत जरूरी है आपके सेक्‍स का पूरा मजा स्‍टेमिना पर निर्भर करता है। और स्‍टेमिना बढ़ाने के लिए फास्‍ट वॉकिंग या फिर रनिंग से अच्‍छी कोई एक्‍सरसाइज नहीं है।

“तेजी से चलना, दौड़ना और अन्य एरोबिक गतिविधियां आपकी यौन शक्ति को बेहतर करने में मदद है। इससे आपकी रक्त वाहिकाएं साफ रहती हैं।  जिसका परिणाम मजबूत और लंबे समय तक इरेक्शन हो सकता है। जोरदार गतिविधियाँ, जैसे कि दौड़ना और तेज चलना, एंडोर्फिन भी छोड़ती हैं और आपको आराम देती हैं, जिससे यौन प्रदर्शन को बढ़ावा मिलता है।

5. स्विमिंग

swimming
swimming

हार्वर्ड के अध्ययन के अनुसार सप्‍ताह में तीन बार केवल 30 मिनट के लिए तैरना आपकी सेक्‍स ड्राइव को बढावा देता है। इससे आपके शरीर में फुर्ती आती है जिससे आप एक बिना धके लम्‍बें समय तक सेक्‍स का आनंद ले सकते हैं।

अपने यौन स्‍वास्‍थ्‍य, धीरज और शरीर के लचीलेपन को बेहतर बनाने के लिए उपरोक्त वर्कआउट्स में से कुछ  करने की कोशिश करें। आपका साथी जरूर आपकी यौन शक्तियों से प्रभावित होगा साथ ही ये एक्‍सइसाइज आपको एक साइड बेनिफिट के रूप में स्‍वस्‍थ शरीर प्रदान करेगीं।

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