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सुबह खाली पेट नहीं खानी चाहिए ये 5 चीजें, हो सकते गंभीर साइड इफेक्‍ट्स

foods to avoid empty stomach

नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है – यह या तो आपका दिन बना सकता है या आपका दिन पूरी तरह से खराब कर सकता है। और ज्यादातर लोग सुबह खाली पेट कुछ भी खाने और पीने की गलती करते हैं (foods to avoid empty stomach).

ऐसी कई चीजे हैं जो स्‍वास्‍थ्‍य के लिए अच्‍छी होती है लेकिन उन्‍हें सुबह खाली पेट नास्‍ते में खाना अच्छा नहीं है। क्योंकि सुबह खाली पेट इस चीज को खाना जहरीला माना जाता है। तो आइए जानते हैं ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जो सुबह (foods to avoid empty stomach) खाली पेट नहीं खानी चाहिए।

सुबह खाली पेट नहीं खाने चाहिए ये 5 चीजें (foods to avoid empty stomach)

1. टमाटर

सुबह  खाली पेट टमाटर

टमाटर को सुबह खाली पेट लेना स्‍वास्‍थ्‍य के लिए अच्‍छा नहीं माना जाता। डॉक्टरों के अनुसार, सुबह टमाटर खाने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल एसिड की समस्या हो सकती है। कच्चा टमाटर पेट दर्द का कारण भी बन सकता है। इसलिए, नाश्ते में टमाटर का सेवन न करें या टमाटर का रस न पिएं। टमाटर का रस खाली पेट पीने से पथरी का खतरा बढ़ जाता है।

2. शकरकंद

Sweet potato
Sweet potato

शकरकंद एक प्रकार का आलू है जिसमें कैंडी का स्वाद होता है। शकरकंद एक मौसमी सब्जी है भी। शकरकंद सुबह खाली पेट पर किसी भी तरह से नहीं खाया जाना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें टैनिन और पेक्टिन होते हैं जो गैस्ट्रिक, एसिड और हार्टबर्न की समस्या पैदा कर सकते हैं। तो अब अपने नाश्ते में शकरकंद कभी न खाएं।

3. केला

banana

दूध के साथ केला खाना फायदेमंद माना जाता है। दूध और केले का सेवन शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। इसी कारण से अधिकांश लोग अपने दिन की शुरुआत दूध और केला खाकर करते हैं। अगर आप भी रोज सुबह दूध और केला खाते हैं, तो सावधान हो जाएं। ऐसा इसलिए है क्योंकि खाली पेट दूध और केला एक साथ लेने से पेट की फिटनेस प्रभावित होती है और पेट दर्द होता है। (foods to avoid empty stomach)

जो लोग खाली पेट केले और दूध का सेवन करते हैं उन्हें पेट दर्द और कब्ज हो जाता है। दरअसल, सुबह खाली पेट दूध और केला लेने से शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा दोगुनी हो जाती है, जिससे कब्ज हो सकता है। इसलिए, आपको सुबह खाली पेट नाश्ते के लिए केला और दूध खाने से बचना चाहिए। केला और दूध खाने से पहले रोटी खाएं और इसका सेवन करें।

4. मसालेदार पदार्थ

मसालेदार भोजन
मसालेदार भोजन

खाली पेट मसालेदार भोजन लेने से बचें। मसालों के उपयोग की मदद से छाती में सनसनी की शिकायत होती है। सुबह के समय, खाली मसालेदार और तले हुअए पदार्थो का सेवन आपकी फिटनेस के लिए हानिकारक हो सकता है।(foods to avoid empty stomach)

5. फ्रूट जूस

fruit juice
fruit juice

ज्यादातर लोग सुबह नाश्ते के साथ फलों का जूस पीना पसंद करते हैं। क्योंकि इसके सेवन से वजन नहीं बढ़ता है और इसके अलावा शरीर इससे महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्राप्त करता है। लेकिन इसे सुबह खाली पेट खाने से बचना चाहिए (foods to avoid empty stomach)। हम अक्सर यह सोचते हुए कि यह स्वस्थ है, लेनिक पैक्ड-जूस में उच्च मात्रा में कृत्रिम मिठास होती है और इसमें फाइबर की मात्रा बहुत कम होती है। यही कारण है कि यह संभवतः मोटापे और मधुमेह के खतरे को काफी हद तक बढ़ा सकते हैं।

सुबह खाली पेट नास्‍ते में क्‍या चीजें रहती हैं फायदेमंद-

  • भीगे हुए बादाम। बादाम मैंगनीज, विटामिन ई, प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत हैं। …
  • गर्म पानी और शहद।
  • सभी प्रकार के अनाज
  • किशमिश
  • पपीता।
  • तरबूज।
  • चिया बीज।

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