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Health Benefits of Sugarcane juice: गन्ने का रस के 7 कमाल के फायदे

गन्ने का रस

एक गिलास गन्ने का रस आपके लिए अमृत का काम कर सकता है,  यह न केवल आपको ठंडक देगा, बल्कि आपके शरीर को कई तरह से लाभान्वित करेगा। प्राकृतिक रूप से गन्ने का रस न केवल मीठा और स्‍वादिष्‍ट होता है, बल्कि पारंपरिक भारतीय औषधि के अनुसार बेहद पौष्टिक और स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है।

एक गिलास गन्ने का रस पीने से आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ होते हैं क्‍योंकि यह महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरा होता है जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक होते हैं। हड्डीओं को मजबूत करने से लेकर यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ा सकता है, आइए जानते हैं उन लाभों के बारे में जो आपको 1 ग्‍लास गन्‍ने के रस का रोजाना सेवन दे सकता है-

गन्‍ने का रस देगा आपके ये 7 कमाल के फायदे

गन्ने का रस

1. एनर्जी बूस्टर

गन्ने में सुक्रोज़ की प्राकृतिक आपूर्ति आपके शरीर को अच्‍छी मात्रा में ऊर्जा देती है जो आपके दिन को एनर्जी से भरा हुआ बना सकता है, यह शरीर को फिर से सक्रिय करने और थकान को दूर करने का सबसे अच्छा विकल्प है।

2. वजन कम करने में मदद करे

अगर आप अपने वजन कम करने की जर्नी में आगे बढ़ रहे हैं तो गर्मियों में गन्‍ने का रस लिए फायदेमंद विकल्‍प को सकता है। गन्ने के रस में उच्च घुलनशील फाइबर आपके वजन को प्रबंधित करने में मदद करते हैं और यह शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है, जो वजन बढ़ने के प्रमुख कारणों में से एक है।

3. पाचन में सुधार

पोटेशियम की उपस्थिति के साथ, यह पाचन प्रणाली को स्‍वस्‍थ बनाए रखने में प्रभावी होता है, पेट के संक्रमण को रोकता है और कब्ज की समस्या के इलाज में बहुत सहायक है। रोजाना 1 ग्‍लास गन्‍ने के रस का सेवन आपके पाचन को स्‍वस्‍थ और हैल्‍दी बनाए रखता है।

4. त्वचा के लिए फायदेमंद

यह बात शायद आपको हैरान कर देगी लेकिन यह सच है कि गन्‍ने के रस का सेवन आपकी त्‍वचा की कई समस्‍याओं दूर करके त्‍वचा को ग्‍लो बनाए रखता है। साथ ही मुंहासों को भी कम करता है, अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड को त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है, सबसे प्रमुख अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड गन्ने में ग्लाइकोलिक एसिड होता है जो त्वचा की चमक को बनाए रखने में मदद करता है।

5. सांसों की बदबू को रोके

वैसे तो सांसों की बदबू एक आम समस्‍या है लेकिन कभी कभी यह आपके मूड को खराब कर सकती है।  गन्‍ने के रस का सेवन आपकी इस समस्‍या को हमेशा के लिए दूर कर सकता है। वही अगर दांतों के स्‍वास्‍थ्‍य के बारे में बात की जाए तो खनिज की कमी और खराब डेंटल हाइजीन के कारण भी दांत सड़ सकते हैं। हालांकि, गन्ने का रस आपको दोनों स्थितियों से लड़ने में मदद कर सकता है क्योंकि इसमें खनिजों का एक समूह होता है, जो दांतों को तामचीनी बनाने में मदद करता है।

6. हड्डी स्‍वास्‍थ्‍य को बढ़ावा दे

गन्ने के रस में खनिजों की मात्रा के साथ कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, आयरन और पोटेशियम शामिल हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसका सेवन ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने के लिए, रोजाना एक गिलास गन्ने का रस पीने से आपकी हड्डियां मजबूत रहेगीं।

7. मधुमेह के रोगियों के लिए फायदेमंद

गन्ने के रस का सेवन मधुमेह के रोगियों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि गन्ने के रस में कम ग्लाइसेमिक सूचकांक होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। तो बात की फ्रिक न करें कि यह मी‍ठा होने के कारण मधुमेह की बीमारी को बढाऐगा।

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1 ग्‍लास गन्‍ने के रस से मिलने वाले पोषक तत्‍व

गन्ने का रस

  • कार्बोहाइड्रेट – 27.37 ग्राम
  • प्रोटीन – 0.9 ग्राम
  • नियासिन – 0.19 मिलीग्राम
  • राइबोफ्लेविन – 0.15 मिलीग्राम
  • पैंटोथेनिक एसिड – 0.08 मिलीग्राम
  • पोटेशियम – 167.80 मिलीग्राम
  • कैल्शियम – 33.01 मिलीग्राम
  • फास्फोरस – 0.03 मिलीग्राम
  • मैग्नीशियम – 2.59 मिलीग्राम
  • आयरन – 0.54 मि.ग्रा
  • मैंगनीज – 0.08 मिलीग्राम
  • कॉपर – 0.08 मिलीग्राम

गन्ने का रस एक प्राकृतिक पेय है जो गर्म गर्मी के महीनों में ज्‍यादातर रूप से उपलब्‍ध होता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप हमेशा ताजा गन्ने के रस का सेवन करें और हाइजीन कर ध्‍यान रखें, यदि संभव हो तो इसे घर पर ही बनायें और नियमित रूप से इसका सेवन करें। इसमें कोई शक नहीं है कि यह सुपर यम्मी है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि दिन भर ही आप इसे पीते रहें, इसके सेवन को सीमित करें और लाभों का आनंद लें!

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