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ये 7 बुरी आदतें आपकी सेक्स लाइफ कर सकती है बर्बाद

एक आनंदमय और अच्‍छा सेक्स लाइफ, हर किसी इंसान के स्‍वास्‍थ्‍य पर निर्भर करता है जितना अच्‍छा आपका स्‍वास्‍थ्‍य होगा और आप आप और आपके पार्टनर के बीच उतने ही अच्‍छे यौन संबंध होगें। लेकिन स्‍वस्‍थ सेक्‍स (Sex Life) के लिए कई बातें है जिन्‍हें ध्‍यान में रखने की जरूरत है। आपकी कुछ बुरी आदतें और जीवन शैली जीने का तरीका आपकी सेक्स ड्राइव को प्रभावित कर सकते हैं जो कि आपकी सेक्स लाइफ के लिए बिल्‍कुल भी अच्‍छा नहीं है।

इसलिए, यदि आप अपने सेक्स जीवन को अच्‍छा और स्‍वस्‍थ रखना चाहते हैं तो यहां कुछ बुरी आदतें हैं जिनसे आपको दूर रहना होगा।

यौन स्‍वास्‍थ्‍य (सेक्स लाइफ) को प्रभावित करने वाली आदतें

1. अस्वास्थ्यकारी आहार

अस्वास्थ्यकारी आहार

यदि आप जंक-फूड के दीवाने हैं, तो आप अपने शरीर को बहुत सारे परिष्कृत कार्ब्स, साधारण शर्करा और संतृप्त और ट्रांस वसा से भर रहे हैं। यह आपके रक्त प्रवाह को धीमा कर सकता है और आपकी सेक्‍स लाइफ को प्रभावित कर सकता है। आप सेक्स के दौरान कितना अच्छा प्रदर्शन करते यह आपकी डाइट पर निर्भर करता है।

इसलिए एक हैल्‍दी सेक्‍स लाइफ के लिए फलों, सब्जियों पर आधारित प्रोटीन (नट्स, बीन्स, और टोफू) का अधिक सेवन करें।

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2. तनाव

2. तनाव

अगर काम की डेडलाइन और जीवन की परेशानी आपके दिमाग में रहती है , तो आपके शरीर में कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि की संभावना है। कोर्टिसोल शरीर में टेस्टोस्टेरोन और अन्य हार्मोनल उत्पादन को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे आप अपनी सेक्‍सुअल लाइफ को खतरे में डाल सकती है।

अगर आप तनाव को दूर करना चाहते हैं तो खुद को शांत करने के लिए योग और ध्यान जैसी आरामदायक गतिविधियों का प्रयास करें, और अपनी कामेच्छा को फिर से ट्रैक पर वापस लाएं।

3. बहुत अधिक शराब का सेवन

शराब का सेवन
शराब का सेवन

एक ग्लास वाइन या एक बीयर आपको आराम करने में मदद कर सकती है, लेकिन बहुत अधिक शराब आपको बेडरूम में बुरा फील करा सकती है। विशेष रूप से पुरुष सेक्‍स प्रदर्शन के मुद्दों से जूझ सकते हैं जब उनके शरीर में बहुत अधिक शराब हो। अपने पीने को संयम में रखें।

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4. धूम्रपान

धूम्रपान

धूम्रपान की आदत आपके स्वास्थ्य को हानि पहुँचाती है, और यौन इच्छा को कम करने की इच्‍छा पैदा करती है। तंबाकू में रसायन रक्त के प्रवाह में गड़बड़ी कर सकते हैं, जिससे यौन समस्याएं हो सकती हैं, खासकर पुरुषों के लिए। तो अगर आप किसी भी प्रकार सेक्‍स समस्‍या महसूस कर रहे हैं तो इस आदत से दूर रहें और अपने डॉक्‍टर से बात करें।

5. बहुत ज्यादा नमक का सेवन

 

नमक का सेवन

अगर नमकीन जैसे खाद्य पदार्थ आपके आहार का एक नियमित हिस्सा होते हैं, तो आपको उच्च रक्तचाप होने की अधिक संभावना होती है, जिससे आपकी कामेच्छा कम हो सकती है। पहले से पैक किए गए खाद्य पदार्थों से से दूर रहें। जिसमें अक्सर बहुत सारे सोडियम होते हैं।

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6. थकान और कमजोरी

थकान और कमजोरी

काम की थकान और कमजोरी की वजह से आप बेडरूम में किसी भी कार्रवाई के लिए थका हुआ महसूस करते हैं। नींद की कमी और नींद न आने की बीमारी भी सेक्स में आपकी रुचि के नुकसान के लिए जिम्मेदार हो सकती है। स्वस्थ सेक्‍स लाइफ बनाए रखने के लिए, हर दिन पर्याप्त नींद लें। अगर इस मामले में आपको कोई समाधान नहीं मिलता है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

7. व्यायाम की कमी

व्यायाम की कमी

व्यायाम आपके रक्त पंप को व्यवस्थित रखने के लिए एक शानदार तरीका बनाता है। सुस्‍ती और आलसपन शरीर में एस्ट्रोजेन और टेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोन उत्‍पन्‍न करता है। जो आपकी सेक्‍स लाइफ को परेशान कर सकते हैं। इसलिए शरीर को स्‍वस्‍थ रखने के लिए रोजाना व्‍यायाम जरूर करें।

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ध्‍यान रखनें योग्‍य बातें

एक स्वस्थ सेक्स ड्राइव का होना शारीरिक और भावनात्मक रूप से आपके स्‍वास्‍थ्‍य से जुड़ा हुआ है, इसलिए आपकी अच्‍छी आदतें और जीवन शैली आपके यौन जीवन को अच्‍छा बनाने में अहम भूमिका निभाती हैं। अपनी बेहतर सेक्स लाइफ के लिए आप कुछ पोष्टिक आहार को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

पौष्टिक आहार आपके सेक्स लाइफ को कई तरह से लाभ पहुँचा सकते हैं:

  • अपनी कामेच्छा को बढ़ाने में
  • रक्त प्रवाह और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करनें में
  • सेक्‍स प्रदर्शन में सुधार करने में

ये 7 खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों से भरे होते हैं जो आपकी कामेच्छा को बढ़ा सकते हैं और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य सेक्स लाइफ को भी बेहतर बना सकते हैं।

पौष्टिक आहार

  1. कस्तूरी।
  2. मीट और सैल्मन।
  3. हरी सब्जियां और दाल
  4. सेब।
  5. केसर दूध।
  6. भीगे हुए बादाम।
  7. सभी प्रकार के नट्स।

अच्‍छी आदतें और अच्‍छी डाइट आपकी सेक्स लाइफ को जिंदगी भर स्‍वस्‍थ बनाए रखते हैं इसलिए एक अच्‍छी सेक्‍स लाइफ के लिए सभी बुरी आदतों को छोडकर अच्‍छी आहार प्रणाली को अपनाएं ताकि आप और आपका पार्टनर एक अच्‍छे यौन सुख का लाभ उठा पाएं।

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