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ब्लैक कॉफी पीने से होगें ये 7 जादुई स्वास्थ्य लाभ लेकिन इन बातों का रखें ध्यान-

ब्लैक कॉफी पीने से होगें ये 7 जादुई स्वास्थ्य लाभ लेकिन इन बातों का रखें ध्यान-

बेशक चाय के लिए आपका प्‍यार सहारनीय है लेकिन अगर आपको इसके बदले एक ऐसा पेय (ड्रिंग्‍स) मिले जो आपको हैरान कर देने वाले स्‍वास्‍थ्‍य लाभ दे तो आप जरूर इसे अपनाना चाहेगें। हम बात कर रहे हैं ब्‍लैक कॉफी की। ब्लैक कॉफी एंटीऑक्सीडेंट का पावरहाउस है। इसमें मौजूद पोषक तत्‍व इसे स्‍वास्‍थ्‍य के लिए बहुत फायदेमंद बनाते हैं। एक कप ब्लैक काफी का रोजाना सेवन आपको फिट रखने के लिए काफी है।

ब्लैक कॉफी और ग्रीन टी में विटामिन बी 2, बी 3, बी 5, मैंगनीज, पोटेशियम और मैग्नीशियम अच्‍छी मात्रा में शामिल हैं। यही कारण है कि ब्लैक कॉफी पीने से डायबिटीज के खतरे को कम करने में मदद मिलती है जो बाद की उम्र में साथ अंग क्षति और दिल की बीमारियों का कारण बन सकती है

आइए बात करते है ब्‍लैक कॉफी के अदभुद स्‍वास्‍थ्‍य लाभ के बारे में जो आपको रोजाना इसके सेवन से मिलेगें।

 ब्‍लैक कॉफी के अदभुद स्‍वास्‍थ्‍य लाभ

ब्‍लैक कॉफी के अदभुद स्‍वास्‍थ्‍य लाभ

1. मेमोरी बूस्‍टर

बढ़ती उम्र के साथ सोचने की शक्ति कम हो जाती है और डिमेंशिया, पार्किंसंस और अल्जाइमर जैसे रोगों का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन अगर आप रोज सुबह ब्लैक कॉफी का सेवन करते हैं तो इसके मस्तिष्‍क की कार्यक्षमता बढ़ती है। और आपकी मेमारी को सक्रिय रहने में मदद करती है।

2. डायबिटीज के खतरे को कम करें

जब आप रोजाना ब्लैक कॉफी पीते हैं, तो यह डायबिटीज के खतरे को प्रभावी रूप से कम करती है। कई डायविटीज के अध्‍ययनों में इसके सकारात्‍मक प्रभाव देखे गए हैं यही कारण है कि अधिकतर डॉक्‍टर डायबिटीज के मरीजों को रोजाना ब्‍लैक कॉफी पीने की सलाह देते हैं।

3. वजन घटाने में मदद करे

ब्लैक कॉफ़ी तेजी से वजन कम करने में आपकी मदद करती है, अगर आप जिम जाने से 30 मिनट पहले ब्‍लैक कॉफी का सेवन करते हैं तो यह लगभग 50 प्रतिशत तक चयापचय को बढ़ावा देने में आपकी मदद करती है जिससे आपको पेट का  वसा जलाने में मदद मिलती है।  इसका सेवन तंत्रिका तंत्र को भी उत्तेजित करता है जो शरीर को वसा कोशिकाओं को तोड़ने का संकेत देता है और उन्हें ग्लाइकोजन के विपरीत ऊर्जा के स्रोत के रूप में उपयोग करता है।

4. लीवर के लिए फायदेमंद

लीवर आपके शरीर के लगभग 500 महत्वपूर्ण कार्यों का प्रबंधन करता है। जब आप ब्लैक कॉफ़ी पीते हैं, तो यह लीवर कैंसर, हेपेटाइटिस, फैटी लिवर और सिरोसिस जैसी बीमारियों से लड़ने में आश्चर्यजनक रूप से सहायक होता है। जब आप हर दिन दो या चार कप ब्लैक कॉफ़ी पीते हैं, तो आज लीवर की समस्याओं के विकास के जोखिम को प्रभावी ढंग से कम कर सकते हैं।

5. कैंसर का खतरा कम करे

कैंसर आज की दुनिया में सबसे बड़ी बीमारीयों में से एक है कॉफ़ी में मौजूद यौगिक कुछ प्रकार के कैंसर जैसे लिवर, ब्रेस्ट, कोलोन और रेक्टल कैंसर को रोकने में मदद करते है। ब्‍लैक कॉफी सूजन को कम करने में भी मदद करती है जो ट्यूमर के विकास के पीछे मुख्य कारणों में से एक है।

6. डिप्रेशन को कम करे

बहुत अधिक काम का दबाव और तनाव कई गंभीर स्वास्थ्य मुद्दों का कारण बन सकता है। लेकिन जब आप थका हुआ या कम महसूस करते हैं तो ब्‍लैक कॉफी का एक कप आपके मूड को तुरंत सही कर सकता है और चीजों को बेहतर बना सकता है। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती है और डोपामाइन, सेरोटोनिन, और नॉरएड्रेनालाईन, महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को बढ़ाती है जो अच्‍छे मूड के हार्मोन हैं।

7. पेट साफ करने में मदद करे

कॉफी एक मूत्रवर्धक पेय है इस प्रकार यह आपके पेट के लिए बहुत फायदेमंद है इसीलिए जब आप चीनी के बिना ब्लैक कॉफ़ी पीते हैं, तो यह सभी विषाक्त पदार्थ और बैक्टीरिया को मूत्र के रूप में आसानी से बाहर निकल देती है जिससे आपका पेट साफ हो जाता है।

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अधिक ब्‍लैक कॉफी पीने से होने वाले साइडइफेक्‍टस्

अधिक ब्‍लैक कॉफी पीने से होने वाले साइडइफेक्‍टस्

किसी भी चीज की अधिकता खराब है और इसलिए ब्लैक कॉफी का भी अधिक सेवन आपके ठेर सारे नुकसान पहुंचा सकता है।

  • बहुत अधिक कॉफी तनाव और चिंता पैदा कर सकती है। बहुत अधिक कैफीन का सेवन करने के बाद में जलन महसूस करना बहुत आम है।
  • बहुत अधिक कॉफी आपके सोने की दिनचर्या के साथ खिलवाड़ कर सकती है। इस प्रकार, यह सलाह दी जाती है कि आप सोने से कुछ घंटे पहले ब्लैक कॉफी पीने से बचें।
  • यह पेट में ऐंठन और ऐंठन के साथ पेट में अम्लता पैदा कर सकती है।
  • शरीर में बहुत अधिक कॉफी कैल्शियम, आयरन और जस्ता जैसे पोषक तत्वों को अवशोषित करके आपके शरीर के लिए मुश्किल बढ़ा सकती है।

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