fbpx class="post-template-default single single-post postid-864 single-format-standard custom-background wp-embed-responsive single-post-right-sidebar single-post-single fullwidth-layout columns-3 group-blog">
You are here
Home > हिंदी > पुरुषों के सेक्सुअल स्टेमिना या यौन प्रदर्शन में सुधार के काम आऐगें ये 7 तरीके

पुरुषों के सेक्सुअल स्टेमिना या यौन प्रदर्शन में सुधार के काम आऐगें ये 7 तरीके

पुरुषों के सेक्सुअल स्टेमिना Sexual Stamina

सेक्‍सुअल स्‍टेमिना (Sexual Stamina) में कमी होना आपकी सेक्‍स लाइफ को बर्बाद कर सकता है, और यदि आप अपने सेक्‍स स्‍टेमिना को अच्‍छा बनाने के तरीके ठूंड रहे हैं तो आप अकेले नहीं हैं। कई पुरुष अपने यौन प्रदर्शन को बढ़ाने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं। मौजूदा समस्याओं को सुधारने और या अपने साथी को खुश रखने के नए तरीके खोजना एक आम बात है। लेकिन बाजार में कई ऐसे प्रोडक्‍ट उपलब्‍ध जिनके चक्‍कर में पढ़कर आप अपनी सेक्‍सुअल लाइफ (Sexual Stamina) बर्बाद कर सकते हैं।

अपने यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए कुछ आसान उपाय भी हैं जो बहुत काम आते हैं आइए बात करते हैं ऐसे ही आसान उपायों जो आपके( Sexual Stamina) स्‍टेमिना को बढाऐगें और आपकी सेक्‍सुअल लाइफ में सुधार करेगें।

इन 7 प्राकृतिक तरीकों से अपने Sexual Stamina में करें सुधार

1. एक्‍सरसाइज

एक्‍सरसाइज

आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है व्यायाम है। अगर आप व्‍यायाम से कोशों दूर हैं तो जायज है आपके सेक्‍सुअल स्‍टेमिना में फर्क पडे़गा। एक फिट और स्‍वस्‍थ शरीर बिस्‍तर पर बिना थके प्रदर्शन कर सकता है।

दिन में तीस मिनट पसीना बहाने वाला व्यायाम, जैसे दौड़ना या तैरना, अपनी कामेच्छा को बढ़ाने के लिए चमत्कार कर सकते हैं। इसलिए अपने सेक्‍स स्‍टेमिना (Sexual Stamina) में वृध्दि करने के लिए व्‍यायाम में अपनी लाइफ में जोड़ें।

2. इन फलों और सब्जियों को अपनी डाइट में जोड़े

अपनी रेगुलर डाइट में कुछ फल और सब्जियां शामिल करने से भी आप अपने सेक्‍सुअल स्‍टेमिना (Sexual Stamina)में अंतर ला सकते हैं।

पुरुषों के सेक्सुअल स्टेमिना या यौन प्रदर्शन में सुधार के काम आऐगें ये 7 तरीके

  • प्याज और लहसुन: अपने आहार में प्‍याज और लहसुन शामिल करें, ये आपके रक्त परिसंचरण में मदद करते है जिससे सेक्‍सुअल स्‍टेमिना (Sexual Stamina) में मदद मिलती है।
  • केला, अनार, चुकंदर: पोटेशियम युक्त और लाल फल आपके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है, जो आपके महत्वपूर्ण यौन अंगों को लाभ पहुंचा सकता है और यौन प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करते हैं।
  • मिर्च: सभी प्राकृतिक मसालेदार भोजन उच्च रक्तचाप और सूजन को कम करके आपके रक्त प्रवाह में मदद करते हैं। जिससे कुछ हद तक स्‍टेमिना में सुधार हो सकता है।
  • अंडे: अंडों का सेवन हार्मोन के स्तर को संतुलित करता है साथ ही यह तनाव को कम करता है, जो आपकी सेक्‍सुअल लाइफ के लिए बहुत ही महत्‍वपूर्ण है।

3. इन पोषक तत्‍वो का सेवन करें

यहाँ कुछ और खाद्य पदार्थ हैं जो आपके बेहतर सेक्‍स स्‍टेमिना (Sexual Stamina) में मदद कर सकते हैं।

अंडे

  • ओमेगा -3 फैटी एसिड:  सामन, टूना, एवोकैडो और जैतून के तेल में आपको ओमेगा 3 मिल सकता है जिसके सेवन से सेक्‍स स्‍टेमिना में काफी अंतर आता है।
  • विटामिन बी -1:  यह विटामिन आपके तंत्रिका तंत्र के संकेतों को तेज करने में मदद करता है, जिसमें आपके मस्तिष्क से आपके लिंग तक के संकेत शामिल हैं। यह मांस, मूंगफली और बीन्स में पाया जाता है।

4. सूरत की रोशनी

3. इन पोषक तत्‍वो का सेवन करें

यह बात सुनने में बहुत अजीब है लेकिन सूरज की रोशनी मेलाटोनिन के उत्पादन को रोकती है मेलाटोनिन आपके स्‍टेमिना को कम करता है। सुबह के सूरज की रोशनी आपकी त्वचा को हिट करके आपकी सेक्स ड्राइव को जगाने में मदद कर सकती है, खासकर सर्दियों के महीनों में जब शरीर अधिक मेलाटोनिन का उत्पादन अधिक करता है।

यह भी जरूर पढ़ें- सेक्सुअल स्वास्थ्य: शिलाजीत के बारे में संपूर्ण जानकारी

5. बुरी आदतों से दूर रहें

धूम्रपान

धूम्रपान और शराब का सेवन, लोगों के यौन प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है। ऐसे कुछ मामलों में देखने को नहीं मिलता लेकिन अधिकतर मामलों में धूम्रपान और शराब को ज्‍यादा सेवन सेक्‍स लाइफ को बहुत प्रभावित करता है

हालांकि रेड वाइन का थोड़ा सेवन सेक्‍सुअल स्‍वास्‍थ्‍य (Sexual Stamina) में सुधार कर सकता है लेकिन बहुत ही कम मात्रा में इसका सेवन किया जाना चाहिए।

सेक्‍स प्रदर्शन में सुधार लाने के लिए धूम्रपान को कम करना या छोड़ना पहला कदम है। बुरी आदतों को बदलने की कोशिश करें, जैसे व्यायाम और अच्छी तरह से खाना, यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

6. अपने साथी पर ध्यान दें

प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रण में रखता है।

आपसी संबंध भी सेक्‍सुअल लाइफ पर बहुत प्रभाव डालते हैं इसलिए अपने पार्टनर के साथ अच्‍दे संबंध ही आपको अच्‍छे सेक्‍स का अनुभव दे सकते हैं। अपने साथी की इच्छाओं पर विशेष ध्यान देना न केवल उनके लिए आनंददायक बनाता है, बल्कि यह आपको स्‍टेमिना (Sexual Stamina) को ठीक करने में भी मदद कर सकता है।

7. तनाव से दूर रहें

तनाव से दूर रहें

तनाव आपकी कामेच्छा सहित आपके स्वास्थ्य के सभी क्षेत्रों को प्रभावित कर सकता है। तनाव आपके हृदय गति (बुरे तरीके से) को बढ़ाता है और रक्तचाप को बढ़ाता है। ये दोनों सेक्‍स स्‍टेमिना (Sexual Stamina) और प्रदर्शन के लिए हानिकारक हैं। व्यायाम तनाव कम करने और आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है।

यदि इन तरीकों के बाद भी आपको फायदा नहीं मिलता है तो आपको इरेक्टाइल डिसफंक्शन, या अन्य विकार हो सकता है, तो आपको चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है। अपने डॉक्टर से बात करने में संकोच न करें कि आप अपने यौन प्रदर्शन को कैसे बेहतर बना सकते हैं। और चिंता न करें ये इतना गहरा विकार नहीं है कि इसका इलाज न किया जा सके।

यह भी पढ़ें: ये 7 बुरी आदतें आपकी सेक्स लाइफ कर सकती है बर्बाद

Leave a Reply

Top