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सर्दियों में वजन कम करने के 7 आसान तरीके

सर्दियों में वजन कम करने के 7 आसान तरीके

सर्दियों में शरीर का वेट लॉस करना बहुत ही कठिन माना जाता है। कई लोग इन दिनों तले हुए भोजन की तरफ आर्किषित होते हैं, जिसकी वजह से वजन जल्दी बढ़ता है। चूंकि सर्दियों में शारीरिक गतिविधि भी कम हो जाती है, इसी वजह से वजन बढ़ने के अवसर ज्‍यादा होते हैं। लेकिन सर्दियों में भी वजन कम (weight loss) करना उतना ही सरल है जिनता की हर मौसम में।

कुछ आसान नियमों और उपायों को अपनाकर न केवल आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं, बल्कि बढ़े हुए वजन को भी कम कर सकते हैं।

आइए जानते हैं वेट लॉस करने के कुछ आसान तरीकों के बारे में जिनसे आप अपना वजन कम कर सकते हैं।

सर्दियों में वजन कम करने के आसान तरीके

नींबू और गर्म पानी

नींबू और गर्म पानी

अगर आप अपनी वेट लौस (weight Loss Tips) की यात्रा को सर्दियों के मौसम मे जारी रखना चाहते हैं तो सुबह ही शुरूआत नीबूं पानी के साथ करें। सुबह उठने के तुरंत बाद हल्के गुनगुने पानी में नींबू पानी मिलाकर पीने से वजन कंट्रोल रहता है और शरीर की गंदगी भी बाहर निकल जाती है। आप चाहें तो पानी में शहद मिला कर भी पी सकते हैं।

नियंत्रण नाश्ता

नियंत्रण नाश्ता

सर्दियों में बिना सोचे समक्षे किया गया नास्‍ता ही मुख्‍य कारण है जिससे आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं। लेकिन अगर आप अपने नाश्‍ते पर थोड़ा सा नियंत्रण कर लेगें तो अपने शरीर के वजन पर कंट्रोल कर सकते हैं। रोज सुबह पराठा खाने के बजाय पोहा, इडली खाएं। रवा से तैयार इडली के सेवन से आपका वजन भी नियंत्रण में रहेगा।

अगर आपने ग्रीन टी नाश्ता बनाया है, तो इसके प्रभाव को कम करने के लिए, नाश्ते के बाद ग्रीन टी लें। यदि आप सुबह दूध वाली चाय से बच सकते हैं, तो आपको बेहतर परिणाम मिलेंगे।

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दोपहर का भोजन

दोपहर का भोजन

दोपहर के भोजन पर भी ध्‍यान देना आवश्‍यक है। दोपहर के भोजन में मुख्य रूप से सलाद लेने की कोशिश करें। सर्दियों में हरी सब्जियां भरपूर रूप से उपलब्‍ध होती है। गाजर और मूली का सलाद आपके पेट को भी भर देगा और शरीर को इसके लाभ भी मिलेंगे। इसलिए जितना हो सके हरी सब्जियां और सलाद पर फोकस करें।

भीगे हुए बादाम

भीगे हुए बादाम

बादाम का सेवन दिन भर की भूख को नियंत्रित करने का शानदार तरीका है। बादाम का सेवन करने से आपके शरीर को सभी प्रकार के विटामिन भी मिलेंगे और शरीर का वेट लॉस (weight Loss Tips) भी नियंत्रण में रहेगा।

सौंफ और मिश्री

सौंफ और मिश्री

रात के खाने के बाद सौंफ और मिश्री का सेवन करें। यह आपके भोजन को तेजी से पचाएगा। सौंफ को रात के खाने के बाद लेने से पेट का भारीपन कम होता है और खाने में मौजूद कार्बो-फैट भी नहीं जमता।

एक्सरसाइज

एक्सरसाइज

भले ही सर्दियां आपको रजाई से बाहर निकलने से रोकती हों, लेकिन आपको इस दौरान जॉगिंग और वॉकिंग जरूर करनी चाहिए। व्‍यायाम शरीर की चर्बी को कम करने का सबसे महत्‍वपूर्ण तरीका है। इससे आप अतिरिक्त वसा को अलविदा कह सकते हैं। इसलिए तेज कदमों के साथ सुबह शाम को आधे का व्‍यायाम आपके शरीर को फिट रखने में आपकी मदद करेगा।

वेट लॉस ड्रिंग्‍स  

वेट लॉस ड्रिंग्‍स  

वजन बढ़ने की समस्या से परेशान लोग हर समय यही सोचते रहते हैं कि उन्हें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। इसके दौरान, वे स्वस्थ चीजों का सेवन करना बंद कर देते हैं। ज्यादातर महिलाएं दूध नहीं पीती क्योंकि उन्हें लगता है कि इससे उनका वजन बढ़ सकता है। लेकिन शरीर के आवश्यक पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए दूध आवश्यक है। लेकिन अगर आप इसमें ओट्स मिलाते हैं, तो इसके फायदे न केवल बढ़ जाएंगे, बल्कि वजन घटाने की प्रक्रिया में भी मददगार साबित हो सकते हैं। वजन घटाने के लिए एक हल्के आहार का पालन करने की सिफारिश की जाती है, ऐसे में आप ओट्स दूध को एक विकल्प के रूप में चुन सकते हैं जो पेट के लिए हल्का है और बहुत पौष्टिक भी है।

ये वेट लॉस के कुछ आसान तरीके थे जो आपके बढ़ते वजन को आसानी से कम कर सकते हैं।

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