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अब बालों को झड़ना होगा हमेशा के लिए बंद अपनाए ये प्रभावी तरीके और घरेलू उपचार

बालों का झड़ना

बालों का झड़ना एक ऐसी स्थिति है जिसका सामना अधिकांश लोग अपने जीवन में कभी न कभी करते ही हैं लेकिन यह बड़ी समस्‍या तब बन जाती है जब लोग कम उम्र में इस परेशानी का सामना करते हैं।  कम उम्र में बाल झड़ना मानसिक स्थिति में भी तनाव को बढ़ाता है।

औसत व्यक्ति के लिए एक दिन में 50-100 बाल खोना सामान्य है। लेकिन इससे ज्‍यादा बालों का झड़ना गंजेपन की स्थिति पैदा कर सकता है। लेकिन समय पर बालों की देख भाल और उपचार आपको इस परेशानी से बाहर निकाल सकता है।

बालों को झड़ने से रोकने से पहले आपको यह जानने की आवश्‍यकता है कि बाल झड़ते क्‍यों हैं, यहां कुछ कारण है जिनसे अधिकतर लोग कम उम्र में अपने बाल खोते हैं।

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बाल झड़ने के कारण

बाल झड़ने के कारण

  1. पोषक तत्वों की कमी

यह संभव हो सकता है कि आपके आहार से आवश्यक पोषक तत्व गायब हो सकते हैं जैसे कि आयरन, तांबा, जस्ता और प्रोटीन। विटामिन डी की कमी बालों का झड़ना का एक और कारण है।

  1. हार्मोनल असंतुलन

30 वर्ष की आयु के बाद, महिलाएं हार्मोनल असंतुलन का अनुभव कर सकती हैं जो बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं। यह आमतौर पर अत्यधिक डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) रूपांतरण के कारण होता है। भले ही एस्ट्रोजन मुख्य हार्मोन है कि महिलाएं शरीर में टेस्टोस्टेरोन और अन्य एण्ड्रोजन जैसे डीएचईए का उत्पादन करती हैं। जैसे-जैसे महिलाएं एक निश्चित उम्र तक पहुंचती हैं, वे इन एण्ड्रोजन को DHT में बदलना शुरू कर सकते हैं।

  1. थायराइड के मुद्दे

यदि थायरॉयड ग्रंथि, जो गर्दन के सामने है, थायरॉयड हार्मोन की अत्यधिक या अपर्याप्त मात्रा का उत्पादन करती है, तो बाल विकास चक्र बदल सकता है। हालांकि, यदि आपके पास थायरॉयड मुद्दा है, तो आप बालों के झड़ने के साथ-साथ अन्य लक्षण देखेंगे जैसे वजन बढ़ना या कम होना, ठंड या गर्मी के प्रति संवेदनशीलता और हृदय-दर में परिवर्तन।

  1. पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (PCOS)

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) वाली महिलाओं में एक हार्मोनल असंतुलन होता है जो सामान्य से अधिक एण्ड्रोजन का स्तर बनाता है। इससे अक्सर चेहरे और शरीर पर बाल उगते हैं, जबकि सिर पर बाल पतले होते हैं। पीसीओएस से ओव्यूलेशन की समस्या, मुंहासे और वजन बढ़ना भी हो सकता है।

  1. बर्थ कंट्रोल पिल्स

जन्म नियंत्रण की गोलियाँ बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं। गोली में हार्मोन जो ओव्यूलेशन को दबाते हैं, इससे बाल पतले हो सकते हैं, विशेष रूप से बालों के झड़ने के पारिवारिक इतिहास वाली महिलाओं में। कभी-कभी बालों का झड़ना तब हो सकता है जब आप गोली लेना बंद कर दें। बालों के झड़ने से जुड़ी अन्य दवाएं रक्त पतले होने की दवाएं हैं जो उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, गठिया और अवसाद का इलाज करती हैं।

  1. तनाव

अत्यधिक तनाव अचानक बालों के झड़ने का कारण बन सकता है जो कई महीनों तक रह सकता है। व्यायाम, ध्यान योग और मालिश के माध्यम से तनाव को कम करने से आपके बालों का झड़ना की संभावना कम हो जाएगी।

  1. हेयरस्टाइलिंग उत्पाद

अधिक उपचारित बाल डाई और स्टाइलिंग उत्पादों में पाए जाने वाले विषाक्त रसायनों के कारण बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। इसी तरह, लगभग सभी शैंपू में सोडियम लॉरिल सल्फेट (एसएलएस) होता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर एक विषैला प्रभाव डालता है और बालों के रोम को संक्रमित करने और बालों के विकास में बाधा डालता है। प्राकृतिक शैंपू और रंजक से चिपकना उचित है।

इसके अलावा नेचुरल कुछ बीमारियां जैसे एलोपेशिया एरियाटा, जेनेटिक्स, और उम्र का बढ़ना भी बालों का झड़ना का एक कारण हो सकते हैं।

ये कुछ कारण थे जिनसे सामान्‍य तौर पर लोगों के बालों का झड़ना हैं अब हम बात करने वाले है बालों के झड़ने को नियंत्रित करने के लिए कुछ टिप्‍स के बारे में-

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बालों का झड़ना को नियंत्रित करने के लिए टिप्स

बाल झड़ने को नियंत्रित करने के लिए टिप्स

  1. शैम्पू

अपने स्कैल्प प्रकार को समझना और सही शैम्पू का चुनाव करना बेहद आवश्यक है। इसके अलावा, आपको अपने स्‍कैल्‍प के आधार पर अपने बालों को धोने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, सूखे स्‍कैल्‍प पर बालों को अधिक शैम्‍पू से धोना बाल गिरने का कारण भी बन सकता है। तो सही समय पर सही शैम्‍पू का चुनाव आपके लिए आवश्‍यक है।

इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि शैम्पू सल्फेट, पैराबेन और सिलिकॉन सहित रसायनों से भरा नहीं हो, जो आपके बालों को भंगुर बना सकते हैं और इसलिए, टूटने का खतरा बढ़ा सकता है।

  1. कंडीशनर

एक अच्छा कंडीशनर आपके बालों के लिए अद्भुत काम कर सकता है। इसमें अमीनो एसिड होता है जो क्षतिग्रस्त बालों को ठीक करने में मदद करता है, और उन्हें चिकना रखने में भी मदद करता है।

  1. आहार और व्यायाम

आपको अपने बालों को सभी सही पोषक तत्वों और विशेष रूप से प्रोटीन और आयरन से भरपूर मात्रा में खिलाना होगा। हालांकि, संतुलित आहार खाने के साथ-साथ यह सुनिश्चित करें कि आप कंधे से कंधा मिलाकर चल रहे हैं। योग और ध्यान बालों के झड़ने को कम करने में प्रभावी हैं।

  1. तेल लगाना

ऑइलिंग रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और जड़ों को पोषण देता है। सप्ताह में एक बार अपने स्कैल्प पर सूट करने वाले तेल से अपने ट्रेस की मालिश अवश्य करें। इसे शावर कैप से ढक दें और दो घंटे बाद इसे माइल्ड शैम्पू से धो लें।

ये कुछ तरीके जिनसे आप अपने बालों की केयर कर सकते हैं अब हम बात करने वाले है बालों को गिरने से रोकने के लिए कुछ घरेलू उपचार के बारे में।

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बालों का झड़ना का इलाज करने के लिए प्राकृतिक उपचार

बालों के झड़ने का इलाज करने के लिए प्राकृतिक उपचार

  1. अंडे का मास्‍क

अंडा सल्फर, फॉस्फोरस, सेलेनियम, आयोडीन, जिंक और प्रोटीन में समृद्ध हैं, जो एक साथ बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

  • अंडे का मास्क तैयार करने के लिए इन तरीकों पालन करें-
  • एक कटोरी में एक अंडे के गुदे का निकालें और इसमें एक चम्मच जैतून का तेल और शहद मिलाएं।
  • इसका पेस्‍ट बनाने के बाद इस बालों की जड़ो पर लागू करें।
  • 20 मिनट लगा रहने के बाद, इसे एक हल्के शैम्पू से धोलें।
  1.  नारियल का दूध

इसमें मौजूद प्रोटीन और आवश्यक वसा बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं और बालों के झड़ने को रोकते हैं।

नारियल दूध तैयार करने के लिए इन तरीको का पालन करें-

  • एक मध्यम आकार के नारियल को पीस लें और इसे पैन में पांच मिनट तक उबालें।
  • अब इसे ठंडा होने दें।
  • फिर इसमें एक बड़ा चम्मच कुटी हुई काली मिर्च और मेथी के दाने मिलाएं।
  • इसे मिक्‍स करके अपने स्कैल्प और बालों पर लगाएं।
  • 20 मिनट के बाद, एक शैम्पू से बालों को धोलें।
  1. ग्रीन टी

ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, जो बालों के विकास को बढ़ावा देने और बालों के झड़ने को रोकने में मदद करती है।

  • अपने बालों की लंबाई के आधार पर एक-दो कप गर्म पानी में दो-तीन ग्रीन टी बैग भिगोएँ।
  • जब यह पानी ठंडा हो जाए, तो इसे अपने सिर और बालों पर लगाएं, और धीरे से अपने सिर पर मालिश करें।
  • एक घंटे के बाद ठंडे पानी से अपने बालों को धो लें।
  1. चुकंदर का जूस

चुकंदर विटामिन सी और बी 6, फोलेट, मैंगनीज, और पोटेशियम में समृद्ध है, जो सभी स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक हैं। इसके अलावा, यह स्‍कैल्‍प को साफ रखने में मदद करके डिटॉक्सिफिकेशन एजेंट के रूप में काम करता है।

  • 7-8 चुकंदर के पत्तों को उबाल लें और इसमें 5-6 मेंहदी के पत्तों को भी मिलाएं।
  • अब इसे आने स्कैल्प पर लगाएं और गर्म पानी से धोने से पहले 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें।
  1. दही और शहद
  • एक कटोरी में 1 बड़ा चम्मच शहद और नींबू के साथ 2 बड़े चम्मच दही मिलाएं।
  • डाई ब्रश का प्रयोग करके इस पेस्ट को स्कैल्प और बालों की जड़ों पर लगाएं।
  • अब इसे 30 मिनट के लिए छोड़ दें। और बाद में इसे ठ़डे पानी से धोएं।
  • इस पेस्ट को हफ्ते में एक बार लगाएं।
  1. एलो वेरा

बालों का झड़ना और बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए एलो वेरा एक प्रभावी घरेलू उपचार है। यह स्कैल्प की समस्याओं को कम करने में भी कारगर है जैसे कि खुजली और झाइयां।

  • एलो वेरा का डंठल लें और इसका गूदा निकालें।
  • इसे अपने बालों और स्कैल्प पर लगाएं और लगभग 45 मिनट लगा रहने दें।
  • अब इस सामान्‍य पानी से धो लें।
  • बेहतर परिणाम देखने के लिए आप इसे सप्ताह में तीन से चार बार लगा सकते हैं।
  1. प्याज का रस

प्याज के जीवाणुरोधी गुण स्‍कैल्‍प के संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं, जबकि सल्फर सामग्री बालों के रोम को रक्त परिसंचरण में सुधार करती है। यह बालों के विकास को बढ़ावा देता है और बालों के झड़ने को नियंत्रित करता है।

  • प्याज का रस निकालने के लिए, प्याज को पीस लें और फिर इसके रस को निचोड़ लें।
  • प्याज के रस में कॉटन बॉल डुबोएं और इसे अपने स्कैल्प पर लगाएं।
  • इसे 20 से 30 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर इसे सामान्य पानी और एक हल्के शैम्पू का उपयोग करके धो लें।
  • सप्ताह में एक बार इस प्रक्रिया का पालन करें और अंतर देखें।
  1. आंवला

बालों का झड़ना को रोकने के लिए इंडियन गूसेबेरी या आंवला एक और प्रभावी घरेलू उपाय है। बाल झड़ने के कारणों में से एक विटामिन सी की कमी है, इसलिए आंवला का सेवन बालों के रोम को मजबूत करेगा और आपको इसे नियंत्रित करने में मदद करेगा। इसके exfoliating गुणों के कारण, आंवला बालों के तेजी से विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है, और एक स्वस्थ स्‍कैल्‍प बनाए रखता है।

  • पेस्ट बनाने के लिए आंवला पाउडर में नींबू का रस मिलाएं।
  • इस पेस्‍ट से अपने स्कैल्प और बालों पर मसाज करें।
  • अपने सिर को ढकने के लिए शॉवर कैप का उपयोग करें ताकि पेस्ट सूख न जाए।
  • इसे एक घंटे तक रखें और फिर इसे सामान्य पानी से धो लें

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स्वस्थ बालों के लिए आहार

स्वस्थ बालों के लिए आहार

जबकि उपचार और कुछ तरीके स्वस्थ बालों को बनाए रखने में एक भूमिका निभाते हैं। लेकिन मोटे, चमकदार, और मजबूत बालों का रहस्य एक स्वस्थ आहार है। तो आपको अपने बालों स्‍वस्‍थ बनाए रखने के लिए इन खाद्द पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करना होगा।

  1. पालक

आयरन की कमी, बालों के झड़ने का मुख्य कारण है। पालक न केवल आयरन का एक बड़ा स्रोत है, बल्कि विटामिन ए, सी और प्रोटीन का भी एक घटक है। इसमें सीबम भी होता है जो बालों के लिए प्राकृतिक कंडीशनर का काम करता है और हमें ओमेगा -3 एसिड, मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम प्रदान करता है। ये एक स्वस्थ स्‍कैल्‍प और चमकदार बालों को बनाए रखने में मदद करते हैं।

  1. गाजर

गाजर सिर्फ आंखों के लिए हर अच्छा नहीं माना जाता बल्कि बालों के लिए भी यह बहुत ही उपयोगी है। गाजर में विटामिन ए होता है जो बालों के विकास को बेहतर बनाता है। विटामिन ए की कमी से सूखी और खुजली वाली स्‍कैल्‍प हो सकती है। गाजर को बालों की मोटाई में जोड़ने, बालों को चमकदार बनाने, रक्त परिसंचरण में सुधार, बालों को मजबूत बनाने, प्रदूषण जैसे बाहरी नुकसान से बालों को बचाने और बालों के टूटने और बालों के गिरने को रोकने में भी मदद करने के लिए जाना जाता है।

  1. अंडे

चूंकि बाल 68 प्रतिशत केराटिन प्रोटीन से बने होते हैं, अंडे क्षतिग्रस्त बालों के पुनर्निर्माण में मदद करते हैं। वे बायोटिन नामक एक बी विटामिन से भी समृद्ध हैं जो बालों को बढ़ने में मदद करता है।

  1. ओट्स

ओट्स फाइबर, जिंक, आयरन, ओमेगा -6 फैटी एसिड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (PUFAs) से भरपूर होते हैं जो बालों के विकास को उत्तेजित करते हैं और आपके बालों को घना और स्वस्थ बनाएंगे।

  1. अखरोट

अखरोट में बायोटिन, बी विटामिन (बी 1, बी 6 और बी 9), विटामिन ई, भरपूर मात्रा में प्रोटीन और मैग्नीशियम होता है – ये सभी बालों के क्यूटिकल्स को मजबूत करते हैं और स्कैल्प को पोषण देते हैं। यह आपकी कोशिकाओं को डीएनए क्षति से बचाने में मदद करता है जो सूर्य के संपर्क में आने के कारण हो सकता है।

  1. स्ट्रॉबेरी और अमरूद

स्ट्रॉबेरी में सिलिका का उच्च स्तर होता है। सिलिका बालों की मजबूती और बालों के विकास के लिए एक ट्रेस मिनरल है। सिलिका से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों में चावल, जई, प्याज, गोभी, ककड़ी और फूलगोभी शामिल हैं। विटामिन सी बालों को टूटने और गिरने से भी रोकता है। जबकि हम अक्सर संतरे को विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत मानते हैं, एक अमरूद चार से पांच गुना ज्यादा संतरे का विटामिन रखता है।

  1. दही

दही विटामिन बी 5 और विटामिन डी के से भरपूर होता है जो बालों के रोम के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है।

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बालों को सवस्‍थ बनाएं रखने की लिए निम्‍न सावधानियों का पालन करें-

बालों को सवस्‍थ बनाएं रखने की लिए निम्‍न सावधानियों का पालन करें-

  1. नियमित ट्रिम्स

हर सप्ताह में एक अच्छा ट्रिम आपके बालों के संकटों को हल करने में मदद कर सकता है। क्षतिग्रस्त बालों में पुआल जैसी बनावट होती है, और विकास को बढ़ावा देने और विभाजन समाप्त करने के लिए इसे काट दिया जा सकता है।

  1. तनाव

तनाव बालों के झड़ने सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं के मूल कारणों में से एक है। यह बालों के विकास की प्रक्रिया को भी बाधित कर सकता है और समय से पहले बालों को सफ़ेद कर सकता है। नियमित रूप से ध्यान और योग एक अच्छा तनाव बस्टर साबित हो सकता है।

  1. हॉट शावर लेने से बचें

हॉट शावर के रूप में आराम, स्‍कैल्‍प से प्राकृतिक तेलों को स्ट्रिप्स करता है, जिससे बाल सूखे, भंगुर होते हैं जो टूटने की अधिक संभावना रखते हैं। इसके बजाय, गुनगुने पानी का विकल्प चुनें और बालों को सबसे अच्छे तापमान पर धोने की कोशिश करें।

  1. गीले बालों में कंघी करना

गीले होने पर हमारे बाल नाजुक होते हैं और इनका टूटने का खतरा होता है। इसलिए किसी भी प्रकार की स्टाइलिंग से पहले चौड़े दांतों वाली कंघी का उपयोग करना या उन्हें पहले हवा में सूखने देना महत्वपूर्ण है।

  1. टाइट हेयरस्टाइल पहनना

अपने बालों को जड़ों से बहुत अधिक कसने से नुकसान होता है और इसलिए, इससे बचना चाहिए। सोते समय अपने बालों को टाइट न बांधना भी आपके बालों के लिए अच्‍छा है।

इन तरीकों का पालन करके आप अपने बालों का झड़ना हमेशा के लिए रोक सकते हैं, लेकिन ये युक्तियां मेडिकल समस्‍याओं में काम नहीं आती हैं अगर आपके बाल जेनिटिक्‍स या अन्‍य किसी हार्मोनल कारण की वजह से झड़ रहे हैं तो आपको किसी बाल विशेषज्ञ से सलाह लेने की जरूरत है।

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