Healthy Morning Routine: क्या आप दिन भर थका हुआ और भरा भरा महसूस करते हैं? आपके बुरे दिन के पीछे सुबह की आदतें और आपका मॉर्निंग रूटीन भी बहुत बड़ी वजह हो सकती है। एक हैल्‍दी लाइफस्‍टाइल के पीछे का सबसे बड़ा कारण एक हैल्‍दी मॉर्निंग रूटीन है।

हमारे दिन की अच्‍छी शुरूआत यह निर्धारित करती है कि हम कितना ऊर्जावान महसूस करते हैं, या हम कितने तनाव में हैं। यहां हम बात करने बालें है 6 सकारात्मक आदतों (Healthy Morning Routine) के बारे में जिन्‍हें आप सुबह की दिनचर्या में शामिल करके अपने आप को अधिक खुश, स्वस्थ रख सकते हैं।

हैल्‍दी मॉर्निंग रूटीन | Healthy Morning Routine

1. सुबह जल्‍दी और एक ही समय पर उठें

बेंजामिन फ्रेंकलिन ने कहा है, “सुबह की शुरुआत का समय गोल्‍ड की तरह महत्‍वूर्ण है” सूरज से पहले उठने वाला व्‍यक्ति दुनिया में बड़ा बदलाव लाने की शक्ति रखता है।

सुबह जल्‍दी उठना एक स्‍वस्‍थ जीवन की शुरूआत है। आप सुबह उठने के लिए 6 बजे से पहले का समय निर्धारित रख सकते हैं। लेकिन याद रहे आपको सुबह एक समय पर उठना है।

2. अपना विस्तर बनाएं

सुबह उठने के बाद अपना विस्‍तर खुद बनाना एक छोटी सी बात है लेकिन इसके फायदे बहुत बड़ा प्रभाव डालते हैं। यह छोटी सी प्रकिया एक सकारात्‍मक माइंडसेट तय करती है। यह आपके स्थान (और मन) को कम अव्यवस्थित बनाने में एक लंबा रास्ता तय करता है।

3. अपना फोन चेक करना बंद करें

सुबह उठते ही सबसे पहले फोन चेक करना आपके दिन भर के तनाव का कारण बन सकता है। हर बार जब हम अपने फोन की जांच करते हैं – विशेष रूप से लंबे समय तक इसमें खो जाना आपको मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य को प्रभावित करता है।

इस तरह एक छोटे से उपकरण के लिए, आपका फोन बहुत सारे संभावित तनाव रखता है, जैसे कि समाचार सूचनाएं, आपका बैंक-खाता संतुलन और ऐसे ग्रंथ जो अभी आपका ध्यान आकर्षित करते हैं।

4. पानी पिएं।

पीने के पानी के लाभों को अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है। आप जानते हैं कि आपको पूरे दिन हाइड्रेटिंग होना चाहिए, लेकिन सुबह एक गिलास पानी पूरी प्रक्रिया के लिए लाभकारी है। न केवल शारीरिक रूप से (क्योंकि, हे, आप पीने के आठ घंटों के बाद अपने शरीर में कुछ पानी प्राप्त कर रहे हैं), लेकिन मानसिक रूप से भी। सुबह उठकर पानी पीने की प्रक्रिया आपके पेट को साफ करने में भी काफी मदद करती है।

5. व्‍यायाम करें

व्यायाम आपके शारीरिक स्‍वास्‍थ्‍य के साथ मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य के लिए भी आवश्‍यक है। सुबह व्‍यायाम करने वाले व्यक्ति अपने जीवन में सभी बीमारियों का सामना करने के लिए तत्‍पर रहते हैं। सुबह उठकर किया गया 10 मिनिट का व्‍यायाम आपको बहुत सारी बीमारियों से दूर रख सकता है।

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6. हैल्‍दी नाश्ता करें

संतुलित नाश्ते के साथ दिन के लिए अपने शरीर को ईंधन दें। अपने नास्‍ते में अंडे, अलसी, या सामन जैसे उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और दलिया जैसे स्वस्थ अनाज शामिल करें। अच्छे स्वास्थ्य के लिए हर दिन हैल्‍दी नाश्ता करना आवश्यक है।

इन छोटी आदतों को शामिल करना स्वस्थ सुबह की दिनचर्या Healthy Morning Routine बनाने में अनमोल हो सकता है जो ऊर्जा और ध्यान बढ़ाता है और तनाव कम करता है। यह आदतें ज्यादा समय नहीं लेती हैं और इन्‍हें आसानी से अपनाया जा सकता है।

यदि आप अपनी दिनचर्या से परेशान है तो अपनी सुबह की दिनचर्या में यह आदतें शामिल करें और देखें कि आप कितना बेहतर महसूस करते हैं!

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