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Health Benefits of Pineapple in Hindi: पाइनएप्‍पल के फायदे और नुकसान

पाइनएप्पल के फायदे, Pineapple Health Benefits: पाइनएप्‍पल के फायदे और नुकसान

पाइनएप्पल के फायदे :  शायद ही कोई ऐसा होगा जिसने अनानास के बारे में न सुना हो यह स्वादिष्ट और रसदार फल दक्षिण अमेरिका से आया था, लेकिन इसका नाम यूरोपियनों द्वारा मिला। क्रिस्टोफर कोलंबस ने इसे “अनानास” नाम दिया क्योंकि यह एक पाइनकोन जैसा दिखता है। इन तथ्यों की तरह, ही अनानास के कई ऐसे लाभ अज्ञात लाभ हैं जो आपने नहीं सुने होगें।

इसमें उपस्थित उच्च विटामिन सी स्वस्थ हड्डियों का समर्थन करने और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इसके अलावा, अनानास कई पोषक तत्व शरीर को प्रदान करता है।

यहां हम बात करेगें अनानास के उन वास्‍तविक लाभ के बारें में जो विज्ञान आधारित सच्‍चाई पर आधारित है। तो, अनानास के सभी लाभ ब्रोमेलैन एंजाइम से आते हैं। लेकिन अनानास में कई और अधिक आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। यहाँ सभी आप इन सभी के बारे मे जान सकते हैं।

पाइनएप्पल के फायदे और पोषक तत्‍व

पाइनएप्‍पल के फायदे
पाइनएप्पल के फायदे

एक कप ताजे अनानास क्यूब्स खाने से, आप 82 कैलोरी और लगभग 0 वसा और कोलेस्ट्रॉल प्राप्त कर सकते हैं। तो, पाइनएप्पल के फायदे आपके दिल के लिए अच्छा है और वजन घटाने में भी सहायक है। इसके अलावा, इसमें

  • 2 मिलीग्राम सोडियम
  • प्रोटीन का 0.89 ग्राम
  • 21.65 कार्ब्स
  • विटामिन सी
  • विटामिन ए
  • कैल्शियम
  • आयरन
  • थाईमिन
  • पैंटोथैनिक एसिड
  • मैग्नीशियम
  • बीटा कैरोटीन
  • फोलेट
  • विटामिन बी 6
  • राइबोफ्लेविन
  • पोटैशियम

ब्रोमेलैन के अलावा, अनानास के अन्य लाभ बीटा-कैरोटीन और विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सिडेंट से आते हैं। ये पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन क्षमता में सुधार करते हैं।

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए फोलेट एक बहुत ही उपयोगी पोषक तत्व है इसलिए पर्याप्त फोलेट प्राप्त करने के लिए अनानास खाएं। इसके अलावा एंटीऑक्सिडेंट त्वचा और बालों के लिए भी यह बहुत ही फायदेमंद होते हैं।

वे झुर्रियों का इलाज कर सकते हैं, सूरज से क्षतिग्रस्त त्वचा से बचाव, कोलेजन उत्पादन को बढ़ा सकते हैं, और चमकती त्वचा दे सकते हैं। तो, अनानास खाना हमेशा फायदेमंद है और इसके आहार से आप अपने शरीर के लिए लगभग सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं।

पाइनएप्पल के फायदे

पाइनएप्‍पल के फायदे
पाइनएप्‍पल के फायदे

हमारा अग्न्याशय उपयोगी पाचन एंजाइम बनाता है जो प्रोटीन को अमीनो एसिड और छोटे अणुओं में तोड़ देता है। ये छोटे अणु हमारे शरीर द्वारा अवशोषित करना आसान है।

लेकिन अग्नाशयी अपर्याप्तता वाले लोग पर्याप्त मात्रा में इन एंजाइमों का उत्पादन नहीं कर सकते हैं, इस प्रकार पाचन उनमें उचित नहीं है। अनानास में ब्रोमेलैन नामक एक महत्वपूर्ण एंजाइम होता है जो प्रोटीज के रूप में काम करता है।

यह बेहतर अवशोषण के लिए शरीर द्वारा प्रोटीन अणुओं को तोड़ने में मदद करता है। ब्रोमेलैन की इस क्षमता के कारण, इसका उपयोग इस बीमारी के लोगो लिए फायदेमंद है। यहां तक कि अनानास पर अध्ययन से पता चला है कि अनानास बेहतर पाचन में मदद करता है।

1. कैंसर को रोकें

इसके अलावा अनानास में उपस्थित ब्रोमेलैन कैंसर के खतरे को कम करने में भी मदद करता है। यह महिलाओं में कैंसर पैदा करने वाली कोशिकाओं के विकास को दबाता है और स्तन कैंसर के जोखिम को कम करता है।

न केवल स्तन कैंसर, बल्कि ब्रोमेलैन कोलन, गैस्ट्रिक, पित्त नली और त्वचा कैंसर के खिलाफ भी प्रभावी है। हालांकि, ब्रोमलेन औषधीय पूरक की तुलना में अनानास में कम मात्रा में मौजूद है। तो, अनानास के इस लाभ पर किसी निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

2. प्रतिरक्षा को बढ़ावा दें

मानव शरीर पर एक और अनानास लाभ ब्रोमेलैन से आता है। यह प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और सूजन को कम करता है। हालांकि, न केवल ब्रोमलेन इसके लिए जिम्मेदार है बल्कि अन्य विटामिन और खनिज प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करते हैं।

इस प्रकार, अनानास खाने से हमारे शरीर में रोग से लड़ने वाली कोशिकाओं में वृद्धि होती है और बैक्टीरिया के संक्रमण से हमारी रक्षा होती है।

3. गठिया को रोकें

शोधकर्ताओं का यह भी मानना है कि ब्रोमेलैन गठिया के खिलाफ प्रभावी है। यह गठिया के दर्द से कुछ राहत दे सकता है। एक पुराने अध्ययन में पाया गया था कि ब्रोमलेन गठिया के लक्षणों को कम कर सकता है।

उसके बाद, ब्रोमलेन पर कई और अध्ययनों में पाया गया है कि इसमें गठिया और पुराने ऑस्टियो आर्थराइटिस के इलाज की क्षमता है। लेकिन अब तक इसके दीर्घकालिक प्रभावों का अध्ययन नहीं किया गया है।

4. पाचन के लिए फायदेमंद

अनानास में उपयुक्‍त ब्रोमेलैन पाचन में मदद करता है क्योंकि यह एंजाइम प्रोटीन को तोड़ता है। इसके अलावा, अनानास की एक सर्विंग 2.3 ग्राम आहार फाइबर प्रदान करती है, जो मल को बढ़ाने में मदद कर सकती है और नियमित मल त्याग सुनिश्चित करती है।

“जब आप फाइबर और ब्रोमेलैन को मिलाते हैं, तो वे इष्टतम पाचन को प्रोत्साहित करने के लिए एक टीम के रूप में काम करते हैं,”

5. इम्‍युनिटी बढाए

अनानास में विटामिन और खनिजों की एक विस्तृत विविधता होती है, विशेष रूप से विटामिन सी जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अनानास का नियमित सेवन कई वायरल और बैक्टीरियल संक्रमणों के जोखिम को कम करता है।

6. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर।

खनिजों, विटामिन और पोषक तत्वों के अलावा, अनानास एंटीऑक्सिडेंट, विशेष रूप से फेनोलिक एसिड और फ्लेवोनोइड से भरे हुए हैं। एंटीऑक्सिडेंट आपकी कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाते हैं जो कि रासायनिक यौगिक हैं जो कई बीमारियों का कारण बन सकते हैं।

7. वर्कआउट के बाद मसल्‍स बिल्‍ड करे।

अनानास में ब्रोमेलैन मांसपेशियों को जल्दी ठीक होने और आपको दर्द महसूस करने से बचाने में मदद करता है आप चाहे तो इसके जूस को जिम से आने के बाद नाश्‍ते में ले सकते हैं।

8. हड्डियों को मजबूत करे

अनानास में पाया जाने वाला मैंगनीज हड्डियों के स्वास्थ्य और मजबूती को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक कप अनानास में आपके शरीर के लिए आवश्यक मैंगनीज की दैनिक खपत का लगभग 70% हिस्सा होता है। इसलिए पाइनएप्पल के फायदे को अपने दैनिक आहर में जरूर जोड़े।

पाइनएप्‍पल से जुडे सवाल जबाव

पाइनएप्‍पल के फायदे
पाइनएप्‍पल के फायदे

क्या रोजाना अनानास खाना अच्छा है?

एक दिन में ताजा अनानास के कुछ स्लाइस खाने से आपके शरीर को हानिकारक मुक्त कणों और बीमारी से बचाया जा सकता है, शरीर के अंगों और रक्त को साफ करके आपके पाचन में मदद मिलती है, आपकी ऊर्जा की मात्रा में वृद्धि होती है और चयापचय को बढ़ावा मिलता है, आपके बालों, त्वचा, नाखूनों और दांतों को पोषण मिलता है। आप आम तौर पर स्वस्थ होते हैं – साथ ही इसका स्वाद बहुत अच्छा होता है!

अनानास के फायदे के लिए इमेज परिणाम ?

इसे खाना महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है क्योंकि इसकी उच्च विटामिन सी सामग्री स्वस्थ हड्डियों का समर्थन करने और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इसके अलावा, पाइनएप्पल के फायदे पोषक तत्व प्रदान करता है, जैसे कि तांबा और कई बी विटामिन, जो गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण होते हैं।

अनानास के नुकसान क्‍या हैं ?

बहुत अधिक अनानास खाने से मुंह में छाले हो सकते हैं  क्योंकि फल एक महान मांस निविदाकार है। बहुत अधिक अनानास खाने से मतली, दस्त, उल्टी, पेट में दर्द या नाराज़गी जैसे कई लक्षण हो सकते हैं क्योंकि इसमें विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है।

अनानास खाने का सबसे अच्छा समय क्या है?

पाचन तंत्र पर इसके स्वास्थ्य लाभों को अधिकतम करने के लिए, नाश्ते के रूप में भोजन के बीच में पाइनएप्पल के फायदे खाना सबसे अच्छा है। ब्रोमेलैन संक्रमण और चोटों से सूजन को कम करने में भी बहुत प्रभावी है, इस प्रकार यह सूजन, चोट लगने, उपचार के समय और शारीरिक चोटों और सर्जरी के बाद दर्द को कम करने में मदद करता है।

क्या पाइनएप्पल के फायदे पेट की चर्बी कम करता  है?

पाइनएप्पल के फायदे और पपीता: इन दो उष्णकटिबंधीय फलों में एंजाइम ब्रोमेलैन होता है, जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह पेट की चर्बी को कम करता है।

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